klata z

siema Durek to przech** wy***any jest hehehehe rondelek :* pepo ---> TOMOT 90 w martwym ? ja to 4 meisiace ćwicze tzn 5 , od wrzesnia + miesięczna przerwa klata + triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU [...]

Ktoś wie co moge mieć z tą nogą i klatą? Patrzcie na strone 148 !! :/ Zgadłem jak LISEK ma na nazwisko: Opierd.oli Pasuje w miejsce kropek! Wygrałem coś? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-10 08:56:54

niestety nie umiem z infy za duzo dopiero zaczynam ziompel dziwne polacznie klata + przedramie <lol>

Yanas ile za te Carbo BX?? bo mi moje olimpa juz sie konczy, mam pomaranczowe jest nawet niezle wlasnie wrocilem po treningu klata+biceps, pompa spoko ale czuje ze to jeszcze nie to, nitro wciagam juz od 09.03 ide jesc ryz z cycem, kojot, mono zawsze działać bedzie Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-19 15:30:11

[...] serio Ile ona ma lat? Albo na ile wygląda? Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co myślicie, nie dam do działu trening bo tam zaczną kręcić coś [...]

jol klata dizsaj byla ale do dupy poszlo ma ktos z was jakis dobry sprawdzony trening na sile gluwnie klaty ale reszt tez nieomijajac jde zaraz sapc dobej nocy Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-24 22:54:09

yoooo, dawaj foty bo napewno jakies masz oraz dzisiaj, jako ze nie robilem plecow i klaty w tym tygodniu z powodu reki zrobie sobie superserie klata+plecy (3cw po 3 serie) i stestuje czy dobra pompa bedzie

taaaa z klata duzo klopotu bylo i jest, ogolnie doszedlem do wniosku ze najlepiej na mnie dzialaja duze ciezary i glownie laweczki skosne, plaska zadko robie...

klata + lyda hantle skos w gore 42,5*11, 46,25*8, 49,25*5, 51,25*5 (2 z pomoca) sztanga plasko 90*7, 85*8, 80*8, 70*9 baterflaj + rozpietki skos 10+8, 9+7, 8+6, 8+6 spiecia ze sztanga siedzac 100*20, 130*12, 150*10, 160*8, 180*8 + bez ciezaru dopompowanie nu jak na 2 dni chlania pod rzad ni jest zle, waga 90kg, wymiary bez zmian sila + pompa + [...]

ja tez zaraz na trening only klata btw waga z rana dzisiaj 87,5 ale wygladam lepiej

[...] wygladal. 7 lat trenowalem zapasy w stylu klasycznym, tam tez troszke chodzilem na silownie ale gowno to dawalo bo treningi byly ciezkie a diety brak wtedy. ogolnie tak juz na silownie cwicze ok 2,5 roku mniej wiecej z malymi przerwami.osiagi zbytnio sie nie zmienily bo przestalem sie juz w to bawic: klata 145 przysiad 140 (pelny) martwy (210)

ty nei masz 175 a ja chce jeszcze urosnac pozatym w tym wiemku wykonywanie takich cwiczen z duzymi ciezarami moze zle sie skonczyc chcesz mnie na to narazic klata+barki i jedziemy zawody

ty nei masz 175 a ja chce jeszcze urosnac pozatym w tym wiemku wykonywanie takich cwiczen z duzymi ciezarami moze zle sie skonczyc chcesz mnie na to narazic klata+barki i jedziemy zawody

smoku ja mam taka propozycje klata+martwy+barki=wynik w kg i teraz tak wynik koncowy i stosunek wynik do wagi zawodnika co ty na to ?? przeciez nie moge sie rowniac z toba wazysz duzo wiecej odemnie

arni ty czytaj co ja pisze nei gole sie prawie wogle a wasa dostalem dopiero w 3 gim smoku chodzi mi o to z: klata 120 barki60 martwy130 =310kg a waze ~70kg 310:70*100%=443% czyli w procentach wynik bedzie odzwierciedlal i bedzie sprawiedliwy

no i po treningu.Klata spompowana ladnie.Rano nie bylo motywki ale jakos fajnie sie dzis robilo.Motywacja pojawila sie podczas trreningu W srode se na plaze pojade podbrazowic troche posladki bo dziewczyny lubia braz Tylko zeby to brazem z dupy nie polecialo

Ja po treningu klata luz bicek tez.Bylem w sklepie u nowego znajomego @ vice mistrz Mr. Uniwersum 2004 Ralf stengel i wiecie ci chlopak wcina?? Tse + tussi a przy aero farba mi z nochala poszla i zrobilem tylko 20 min dzisiaj.

No zadałem pytanie odnośnie tego wyciągu bo niestety nie mam drążka.Jest coś jeszcze do poprawienia,oczywiście pomijając to co wymienił deathrider?Jakieś uwagi?? Plan ma wyglądać teraz tak?? A1(Klata, barki, triceps- Hard) Klata: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s rozpiętki ze sztangielkami [...]

Witam, Dzis 42 dzien testu (o ile dobrze policzylem xd) Moje wymiary z poczatku testu: waga 88kg wzrost 183cm przedramię 29 biceps 36 udo 53 lydka 42 brzuch 93 klata 101 biodra 100 Bf ~25% Akutalnie: Wzrost: 184cm BF 22,6% waga: 82,2 przedramie:28 biceps:34 udo:50 lydka:40 brzuch:86 klata:96 biodra:96 Podsumowanie: BF -~2,4% waga: -5,8kg [...]

Problemów z dietą nie mam :) staram się jeść jak najwięcej białka i minimalizować ilość węgli po treningu ażeby się nie odkładało mój aktualny plan wygląda tak : 1 klata+bic 2 plecy 3 wolne 4 nogi+brzuch 5 barki+tric 6 wolne 7 wolne czasami w 6 dzień też trenuję ale chyba przestane aby dac mięśniom więcej odpoczynku :) a co do opcji ballamousa [...]